Calcule Seu Peso Ideal e Suas Calorias Diárias de Forma Inteligente
Transforme Seus Objetivos de Saúde em Resultados Reais com Nossa Calculadora Científica
Descubra Seu Peso Ideal em Poucos Cliques
Entenda a faixa de peso saudável para o seu perfil, com cálculos baseados em ciência e bem-estar real. Nossa calculadora utiliza as fórmulas mais atualizadas da nutrição esportiva.
Saiba Quantas Calorias Consumir Todos os Dias
Receba sua necessidade calórica personalizada para:
- Perder peso de forma saudável - Déficit controlado de 500 calorias
- Manter seu peso atual - Equilíbrio perfeito de energia
- Ganhar massa magra - Superávit estratégico para músculos
Baixe um Plano Alimentar Gratuito para Começar
Após calcular, você poderá baixar gratuitamente um plano alimentar prático para aplicar imediatamente na sua rotina diária.
Por Que Usar Nossa Calculadora de Peso Ideal e Calorias?
A precisão no cálculo calórico é fundamental para alcançar seus objetivos de forma saudável e sustentável:
Cortes calóricos extremos podem prejudicar seu metabolismo e causar efeito sanfona
Mudanças graduais e baseadas em ciência garantem resultados duradouros
Nutrição adequada aumenta disposição, melhora o sono e fortalece a imunidade
Como Utilizar a Calculadora de Peso Ideal e Calorias?
Informe seus dados pessoais
Digite peso, altura, idade, sexo e nível de atividade física atual
Clique em Calcular
Nossa calculadora processará seus dados usando as fórmulas mais precisas
Veja seus resultados personalizados
Receba sua TMB, gasto calórico total e recomendações por objetivo, além de acesso ao seu plano alimentar gratuito!
🔥 Calculadora de TMB e Gasto Calórico
Descubra quantas calorias seu corpo queima por dia
≈ 0,5kg/semana
que você gasta
≈ 0,3kg/semana
